“Ao nos conectarmos com a respiração, nós nos aproximamos da pulsação das funções corporais vitais e as interligamos com o pensamento”. Por: Servan-Schreiber
Segundo Servan-Schreiber (2008), antes de iniciarmos uma meditação, devemos:
“sentar confortavelmente, com as costas eretas, dando total liberdade de movimento à coluna de ar que desliza das narinas para a garganta, depois pelos brônquios, depois até o fundo dos pulmões antes de fazer o caminho inverso. Bastam duas grandes respirações lentas e profundas, acompanhadas de toda nossa atenção, para sentir que alguma coisa se distende em nós. Uma espécie de conforto, de leveza, de suavidade se instaura no peito, nos ombros”.
Passamos a prestar mais atenção a nossa respiração e qualquer pensamento que aparecer, deixe ele simplesmente passar, sem julgamentos, e concentre-se novamente na sua respiração.
Com a prática constante, aprendemos a deixar a respiração ser guiada pela atenção e simultaneamente a atenção repousar na respiração. Trazendo equilíbrio mente-corpo.
“Para conseguir conquistar paz, tranqüilidade, e bem-estar precisamos minimizar a raiva, o egoísmo e o apego, e aprender a cultivar a bondade e um coração amoroso. Ao acalmar o coração através deste caminho e tornar a mente mais serena, o medo assim como a ansiedade e a agitação se dissolverão espontaneamente e você se sentirá mais em paz e feliz. Conseqüentemente, sua relação com os próximos transparecerão essas transformações. Assim, poderemos nos tornar uma força positiva para nossos familiares, amigos e para o mundo.”
por: Lama Segyu Rinpoche
A atenção acompanha a sensação de cada inspiração, e se deixa levar pela longa expiração do ar que deixa o corpo com suavidade, lentidão, graça, até o final de seu trajeto, até que não haja mais do que um mínimo filete de ar, muito pouco perceptível.
Então, faça uma pausa na respiração e sinta a “própria centelha da vida, que está sempre em nós e que às vezes a descobrimos pela primeira vez”. (Servan-Schreiber, 2008)
“O espírito se torna como uma folha pousada sobre uma superfície de água, subindo e descendo ao longo das ondas que passam, sendo levada por elas”. (Servan-Schreiber, 2008)
Benefícios das técnicas de respiração na meditação:
Traz a presença para o momento presente, coerência cardíaca, equilíbrio emocional, conexão do corpo-mente, clareza e relaxamento, aumento do foco, fortalecimento do sistema imunológico, fluido vital através da captação do prana.
por: Maria F. Tanajura, 2020
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REFERÊNCIAS:
Lama Michel, Como Meditar, Link: https://www.youtube.com/watch?v=D1CKZAiNq38
SERVAN-SCHREIBER, Anti-Câncer – prevenir e vencer usando nossas defesas naturais. Rio de Janeiro: Objetiva, 2008.
Nota: Ao compartilhar o texto, pedimos mencionar o link: https://spaziomarie.com/2020/08/08/a-importancia-da-respiracao-na-meditacao/
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